Douze habitudes du quotidien qui alimentent l’anxiété
sans qu’on s’en rende compte
et comment les corriger
Votre anxiété persiste malgré vos efforts ?
Le problème n’est pas toujours mental. Il est souvent biologique, comportemental, alimentaire, ou même culturel.
Voici 12 habitudes du quotidien qui alimentent l’anxiété sans qu’on s’en rende compte — et comment les corriger concrètement :
1. Manger trop de sucre
Réconfortant sur le moment, épuisant pour le corps ensuite.
Alternative : des snacks riches en protéines ou en fibres.
2. Sauter les repas
La faim déséquilibre le système nerveux.
Astuce : anticipez avec des repas simples mais complets.
3. Ne pas dormir assez
Le manque de sommeil décuple les réactions émotionnelles.
Objectif : 7 à 8h, et surtout un coucher régulier.
4. Regarder les infos en boucle
Vous absorbez du stress qui ne vous appartient pas.
Fixez un créneau limité pour vous informer (et fuyez les titres anxiogènes).
5. Boire trop de café
Stimulant... jusqu’à la crise d’angoisse.
Limitez à 2 tasses/jour et arrêtez après 14h.
6. Alimentation ultra-transformée
Les additifs perturbent le cerveau et les hormones.
Privilégiez le fait-maison, même simple.
7. Ne pas faire d’exercice
Le stress s’accumule sans exutoire.
Marchez 20 min par jour = antidépresseur naturel.
8. Pas assez d’eau
La déshydratation augmente la tension nerveuse.
Ayez une gourde visible toute la journée.
9. Ignorer son anxiété
C’est un signal, pas un bug.
Posez-vous cette question : « Qu’est-ce que mon corps essaie de me dire ? »
10. Alcool
Il apaise… avant de créer une rechute anxieuse.
Remplacez-le par des boissons relaxantes (infusions, eau citronnée).
11. Se comparer aux autres
Le piège du « jamais assez bien » vous vide intérieurement.
Reconnectez-vous à vos valeurs, pas à vos métriques.
12. Malnutrition
Un corps mal nourri = un mental affaibli.
Ciblez des aliments riches en magnésium, omégas 3, vitamines B.
Conclusion :
L’anxiété n’est pas qu’un problème « dans la tête ».
Elle est souvent le résultat d’un corps trop sollicité et mal soutenu.
Le changement commence par de petits ajustements quotidiens.
Pas besoin de tout révolutionner, mais de prendre conscience.
Source : Santé physique et mentale, Médecine, Psychologie et Bien-être - Québec
Corinne Brossier, Magnétiseuse traditionnelle, coupeur de feu, Naturopathe, artiste peintre intuitive.
J’exerce le magnétisme et l’accompagnement énergétique à partir d’un savoir transmis, d’une écoute profonde du vivant et d’un long chemin d’expérience personnelle.
Mon approche s’est construite au fil du temps : par la tradition familiale, le contact avec la nature, les rencontres, la formation en naturopathie et nutrition, et surtout par le vécu.
Parallèlement, la pratique artistique fait partie de mon chemin.
Elle nourrit une perception sensible, intuitive et non verbale, qui traverse aussi mon travail d’accompagnement. Mon approche repose sur l’expérience, le ressenti et la pratique, bien plus que
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